Белковая диета для девушек

Основной принцип диеты

Белковая диета для девушек

Белковая диета направлена на то, дабы привести к стрессу у организма из-за насыщения белковой пищей и недостатком углеводной. Благодаря этого, организм, дабы производить энергию, применяет жировые отложения. Принципиально важно то, что при таком режиме питания, вес теряется не из-за утраты мышечной массы, как это происходит на простой низкокалорийной диете, а за счет уменьшения жировой прослойки. Именно поэтому, по окончанию цикла диетического питания, лишние килограммы не возвратятся и, уж тем более, не приумножатся.

Белковая диета подаразумевает под собой нахождение в рационе лишь еды с высоким содержанием протеина и низким содержанием жиров и углеводов. К таковой еде относятся куриные грудки, телятина, крольчатина, обезжиренный творог, морская белая и красная рыба, яичные белки.

Принципиально важно: запрещено всецело исключить углеводы из рациона. Это приведет к проблемам с почками и образованию подагры. На протяжении белковой диеты необходимо исключить простые углеводы, но ни за что запрещено всецело исключать сложные.

Плюсы и минусы белковой диеты

Среди несомненных плюсов белковой диеты:

Белковая диета оказывает помощь сбрасывать до 5 килограмм в неделю. Уже к концу первой недели Вы заметите впечатляющие результаты.

Белковая диета для девушек

В случае если по окончании окончания диеты не налегать на булочки и не заедать их тортиками, результат будет держаться долго. А, если Вы занимаетесь наряду с этим в тренажерном зале, Ваш мышечный рельеф будет возрастать.

Белковая пища долго переваривается, сохраняя чувство насыщения.

— отсутствие баланса питания

В основном белковая пища в рационе и ограничение углеводов и жиров ведет к несбалансированному меню. Вследствие этого из организма может начать вымываться кальций и другие необходимые вещества для поддержания костей. Помимо этого, может наблюдаться ослабление состояния волос, расслоение ногтей, ухудшение состояния кожи.Кроме этого на протяжении белковой диеты смогут мучиться почки. Исходя из этого будьте аккуратны.

Кому подойдет белковая диета

Белковая диета идеально подойдет тем, кто обожают мясо, и может отказаться от сладкого. Доктора рекомендует применять белковую диету для похудения в возрасте до 45 лет. По окончании данной черты, плюсы от диеты не перекроют вероятные негативные последствия для здоровья. В частности, смогут образовываться тромбы.

Естественно, белковая диета не вариант для Вас, если Вы беременны, кормите грудью, у Вас имеется заболевания почек либо Вы просто неисправимый сладкоежка. В последнем случае лишние килограммы возвратятся сразу же с возобновлением потребления сладкого в неумеренных количествах.

Правила белковой диеты

Белковая диета не должна продолжаться продолжительнее 20 дней

Оптимальная продолжительность белковой диеты: 2-4 недели. Более долгое соблюдение для того чтобы режима питания может не хорошо сказаться на здоровье. Не следует повторять белковую диету чаще 2 раз в год.

Белковая диета для девушек

Кушайте 5-6 раз маленькими порциями. Заключительный прием пищи за 2 часа до сна.

Не исключайте углеводы

Ешьте каши (гречка, рис, овсянка) по 50 грамм в сутки в первой половине дня. Овощи и фрукты возможно кушать весь день. Овощи (не считая содержащих крахмал) в неограниченном количестве. Избегайте фруктов с повышенным содержанием сахара, а вот зеленые яблоки и грейпфруты возможно кушать без ограничения.

Норма при белковой диете 2 литра в сутки. В обязательном порядке выпивайте указанное количество воды, дабы не допустить обезвоживания.

Исключите всецело ряд продуктов

Исключите из рациона мучное, сладости, газированные напитки, сахар, жиры и алкоголь. А мясо и овощи варите либо готовьте на несколько.

Диета Дюкана: этапы и меню

Зеркальный маникюр: как сделать актуальный дизайн ногтей дома (видео)

Мадонна поразила молодым лицом без косметики в 58 лет (ФОТО)

Макс Барских выпустил новый хит: премьера песни Заключительный летний сутки

Английский таблоид высмеял шикарную жизнь певицы Камалии и ее мужа-миллиардера (ФОТО)

Новые громадные бассейны Киева под открытым небом: обзор и фото в соцсетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *