Диета на 14 дней минус 10 кг

Диета на двенадцать дней очень результативная низкокалорийная диета. По своей сути диета составлена из разгрузочных дней с разным рационом питания (белковым, овощным, углеводным).

Двенадцатидневная диета весьма твёрдая и очень тяжелая по переносимости диета. Крайне важно, выбирая для себя приемлемый метод похудения, не переоценить свои силы. Данный вид диеты не для не сильный духом и здоровьем людей.

Двенадцатидневную диету не рекомендуется проводить тем, у кого ослаблен иммунитет либо имеются какие-либо хронические заболевания. Таковой скудный рацион питания. какой предлагает данная диета, может выдержать лишь человек с сильной мотивацией, большой целеустремленностью и хорошим здоровьем.

Двенадцатидневная диета , пожалуй, одна из самых действенных среди низкокалорийных диет. При строгом соблюдении рациона и всех рекомендаций в течение 12-ти дней реально возможно похудеть от восьми до десяти килограмм.

Двенадцатидневная диета очевидно создана не для слабаков. не считая очень скудного рациона питания режим диеты запрещает кушать по окончании 1800 часов. Создатели диеты лучшим временем года для ее проведения считают осень либо последний месяц зимы.

Твёрдая двенадцатидневная диета вычислена для полностью здоровых людей. Рацион питаниявесьманизкокалорийный он формирует резкий и большой недостаток углеводов, белков, жиров, витаминов и минеральных веществ в организме. Необходимо готовься к тому, что нередкими спутниками низкокалорийных диет бывают головная боль, головокружение и постоянное чувство голода.

Диета предписывает в течении всего периода использовать много жидкости в виде простой воды и зеленого либо травяного чая, конечно нужно систематично очищать кишечник.

Диета на 14 дней минус 10 кг

С целью этого в рацион включены продукты богатые содержанием клетчатки и маленькие порции растительного масла. На время диеты рекомендованы долгие прогулки на свежем воздухе в парковых территориях, где большое количество деревьев и зелени, где легко дышится. Очень, рекомендовано в один момент с диетой, подключить умеренные физические нагрузки. Понижение веса будет происходить весьма интенсивно и исходя из этого физические упражнения окажут помощь избежать дряблости мышц и поддержать их тонус. Итог диеты становиться очевидным уже сначала второй недели .

Рацион питания двенадцатидневной диеты исключает разные вкусовые добавки. соль и сахар, алкоголь и кофе. Диета запрещает изменять на свое усмотрение ассортимент меню и количество продуктов, конечно изменять чередование дней. Не рекомендуется удлинять срок диеты либо проводить ее чаще, чем один раз в полгода.

Меню двенадцатидневной диеты

Первый сутки — кефирный

Один литр нежирного кефира не боле 2,5% жира. Все количество кефира распределите на равные порции и употребите в течение дня. Одну столовую ложку подсолнечного масла выпевайте натощак. в течении дня возможно выпить две чашки зеленого либо травяного чая.

Четыре-шесть громадных апельсина. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый либо травяной чай (две чашки).

Диета на 14 дней минус 10 кг

Третий сутки — творожный

750 граммов нежирного творога. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый либо травяной чай (две чашки).

Четвертый сутки — овощной

Одна литровая банка икры из кабачков. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый либо травяной чай (две чашки).

Одна стограммовая плитка тёмного натурального шоколада. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый либо травяной чай (две чашки).

Полтора килограмма яблок без кожуры. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый либо травяной чай (две чашки).

Седьмой сутки — сырный

Триста грамм нежирного натурального жёсткого сыра. Несладкий зеленый либо травяной чай (две чашки).

Один литр томатного фреша и порция овощного салата. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый либо травяной чай (две чашки).

Четыреста граммов отварного нежирного филе говядины. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый либо травяной чай (две чашки).

Десятый сутки — овощной

Полтора килограмма салата из свежих овощей заправленный столовой ложкой растительного масла (капуста, огурцы, помидоры, укроп, петрушка, сельдерей). Несладкий зеленый либо травяной чай (две чашки).

Одиннадцатый сутки — творожный

750 граммов нежирного творога. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый либо травяной чай (две чашки).

Диета на 14 дней минус 10 кг

Один килограмм свежих слив либо полкило чернослива. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый либо травяной чай (две чашки).

По окончании окончания двенадцатидневного курса низкокалорийной диеты запрещено резко переходитьк привычному для вас рациону питания. Изголодавшийся организм срочно начнет работать на возврат потерянного запаса жиров. Прошлый вес может весьма быстро возвратиться. Исходя из этого выходиз диеты должен быть постепенным в течение. как минимум, 14 дней. Маленькими порциями, начините с каш, вводите в ежедневный рацион новые блюда, наряду с этим неизменно контролируйте стабильность нового веса тела.

Мне нравится 0

девочки скажите чем возможно творог заменить не могу его имеется без нечего обратный рефлекс срабатывает хоть убей не могу данный творог кушать
Ответить

Татьяна. Казань | 06 Ноября 2014 22:25

Я честно отсидела на данной диете ровно 10 дней, 2 дня не дотянула до победного конца.
По окончании овощного дня безумно захотелось покушать чего-то вредного и я сорвалась.
Не знаю получалось ли у кого-то скинуть 10 килограмм за 12 дней, но у меня за 10 дней ушло всего 3 килограмма, не смотря на то, что в то время лишнего веса было большое количество!
Легче всего я перенесла творожный и яблочный дни. А по окончании мясного дня всю ночь болели почки, но к утру все прошло.
Не обращая внимания на то, что я не закончила диету и сходу набросилась на вредности, я набрала обратно всего 500 грамм.
Весьма желаю пройти эту диету всецело, на данный момент настраиваю себя на такое питание. Диета нравится, рекомендую тем, у кого хорошая сила воли.
Ответить

Сара | 07 Мая 2015 12:52

Не верб что такое вероятно без вреда организму по причине того, что я в то время, когда принимала капсулы Лида Максимум скинула 12 кг.за 40 дней приёма курса и я не навредила организму, а тут очевидно что-то не то.
Ответить

Ирина | 22 Мая 2015 10:12

Сижу четвертый сутки на диете, которую сама мало видоизменила, желаю похудеть быстро, поскольку через 14 дней свадьба… Первый сутки был разгрузочный — питьевой…

1 сутки: Взвешивание: 70 кг (мой обычный вес где-то 62-64.) Утром водички с лимоном выпила, поскольку вчера вечером съела достаточное количество пиццы. Днем-вода комнатной температуры, зеленый чай без сахара с лимончиком (я неизменно его так выпиваю, так что мне было вкусно). Около 16:00 выпила стакан ТЕПЛОГО молока, поскольку холодное не усваивается, вечером водичка, чай, продержалась здорово, кроме того кушать не хотелось. Вечером вес: 69,2.

2 сутки: Утром выпила чаю (с лимоном, без сахара), около 10-11 часов съела яйцо отварное всмяточку (обожаю так, выпивала водичку, через пара часов еще яйцо, и к вечеру еще 2 по мере аппетита)). Питье — вода, чай (тёмный и зеленый с лимоном без сахара). Вес вечером:68 кг.

3 сутки: проснулась в не весьма хорошем настроении, хотелось чего-то выпить, кроме воды и чая, сделала кофе с молоком (без сахара), отпустило)) за весь день съела снова 4 яйца, выпивала воду, чаи. К вечеру плохо захотелось яблок, но яблочные дни 4 и 5, так что вытерпела, чуть уснула, посматривая в сторону яблок, но удержалась)) Вечером вес:67,1 кг.

Сутки четвертый: проснулась в хорошем настроении, параметры очевидно уменьшаются, втягивается животик)) Съела яблочко, позже еще одно, выпила кофе без молока и сахара)) на данный момент вес: 66,4 кг. На обед, да и по большому счету, в то время, когда захочется — только яблочки, и питье)) и завтра кроме этого. Позже на 2-3 дня на куриное мяско либо гречку, пока не знаю, чего захочется, быть может рыбки вареной))) дойду до 63 — остановлюсь и медлительно войду в режим)) Отпишусь пару дней назад. Надеюсь, кому-то помогу) Всем удачки! Тяжелым был лишь 3 сутки, сейчас мега самочувствие и настроение!)
Ответить

Аня. Сумы | 31 Марта 2016 23:16

Вообщем мне 21 (68кг/ 165см). Похудела на 4 кг. Масло не выпивала. Диета не супер сложная. Хотелось бы больше( сделала 1 сутки перерыва и продолжаю дальше. Завтра 17 сутки. Плюс занималась практически ежедневно. Может не весьма интенсивно. И воду выпиваю. Но как по мне диета слабовата.
Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *