Мотивация на похудение

Из-за чего мы желаем похудеть

Мотивация, на ряду с питанием есть еще одним ответственным аспектом действенного похудения. То, на какое количество, ясно и четко вы ответите себе на вопрос: Из-за чего я желаю похудеть? зависит, добьетесь вы успеха либо потерпите поражение в ее достижении. Многие, так не достигнув, желаемого веса, останавливаются чуть начав свой путь к стройности, здоровью и красоте. Все по причине того, что ими движут эмоции (отчаяние, обида, желание самоутвердится, ужас остаться одному), минутные слабости, самоуверенность и весьма абстрактное представление чего же они желают в действительности.

Не имея четко сформулированной цели, не зная способов ее успехи и закрепления, большая часть срываются и возвращаются к прошлому образу жизни, но сейчас уже с моральной неудовлетворенностью и разочарованием. Мы приведем самые популярные обстоятельства, из-за чего мы желаем похудеть:

  • Дабы нравится окружающим. Так мы устроены, нам нужно слышать комплименты и видеть в глазах мужчин одобрение нашей внешней привлекательности. Исходя из этого мотивацией к похудению выступают косые взоры в след на улице, в то время, когда мы идем в обтягивающих белых штанах и шепот за спиной сослуживцев о том, как очень сильно мы поправились за прошедшую зиму. Таковой расклад толкает нас безотлагательно садиться на первую, попавшуюся на глаза экспресс диету, а то и вовсе отказаться от обеда, сославшись, на сильную занятость.
  • Дабы нравиться любимому мужчине. Дабы не говорили, а мужчины обожают глазами, эта истина всем нам в далеком прошлом известна. Идет время, проходят годы, в суете мы довольно часто забываем, что, без оглядки на домашние хлопоты, мужчина желает видеть рядом с собой ухоженную, стройную, здоровую и весёлую даму, ту, которой он восхищался до свадьбы, а не загнанную лошадь которая ежедневно галопом бежит на работу чуть успев причесаться и выпить на ходу чашку кофе, а возвратившись домой, уставшая и ворчливая, готовит ужин в домашнем халате. И вот в один раз мы подмечаем, что былой интерес и искорка в глазах провалились сквозь землю, и супруг стал довольно часто задерживаться на работе. Мотивацией к похудению есть опасность утратить любимого мужчину, и мы берем себя в руки и начинаем худеть.
  • Дабы нравиться себе. Стоя перед зеркалом и разглядывая свою фигуру, мы делаем вывод, что былого подтянутого животика и упругой попы как и не бывало, а вместо имеем обвисшую попу и заплывшую жиром талию, а ведь лето и купальный сезон совсем скоро. Мотивацией к похудению в этом случае, выступает, желание нравится себе и возможность наслаждаться своим отражением в зеркале в новом купальнике либо обтягивающем платье. А избавившись от лишнего веса, вы избавитесь от комплексов, каковые взяли в качестве бонуса.
  • Вернуть юность и укрепить здоровье. Пришло время и мы увидели, что вместе с лишними килограммами появились и неприятности со здоровьем: отдышка, учащенное сердцебиение, стремительная утомляемость и вялость, будь то раннее утро либо не поздний вечер. И в виду этих ощущений мы принимаем решение, что дальше так длиться не имеет возможности. Мотивацией к похудению выступает общее состояние организма, которое не радует, и вдобавок опасения и тревога, что в свои 30 с лишним лет, мы рискуете стать жертвой инсульта и не дожить, до своих 50.
  • Начать жизнь сперва и поменять себя. Так сложились события, что в последнее время неприятности появляются, как из рога изобилия, а депрессия стала лучшей подругой. Вот как раз в компании с ней мы и поедали мамины пирожки, вареники и кексы, сидя перед телевизором и пробуя хоть как-то скрасить проблемные серые будни. Мотивацией к похудению послужит желание вырваться из замкнутого круга неприятностей и украсить свою жизнь броскими красками. А начать новую жизнь, направляться с того, что поменять свое окружение, привычки питания и увлечения.
  • Желание воспитать в себе уверенность и силу воли. Сидя перед телевизором и замечая за тем, как длинноногие топ-модели щеголяют на подиуме в нарядах от кутюр. Мы с завистью и в один момент самобичеванием, жуем очередное, заварное и думаем, как же им несказанно повезло иметь такие долгие ноги и узкую талию. Мотивацией к похудению в этом случае выступает, то, что в какой-то момент в нас просыпается желание доказать, что стоит мне мало похудеть и я буду ни чем не хуже этих худощавых моделей, а за одно и воспитаю в себе уверенность и силу воли.
  • Пройти собеседование на новую работу либо взять увеличение в должности. Мы отчаянно ищем новую увлекательную и хорошо оплачиваемую работу, и вот, думается нашли, правда связана она с понятием интересов компании в массмедиа. На собеседовании мы понимаете, что чтобы занять это место от нас требуют не только опытного соответствия, но и надлежащего внешнего вида. Еще одним вариантом развития событий может послужить, то, что в компании намечаются перестановки кадров, и мы как никто другой усердно трудились чтобы зарекомендовать себя как важный и преданный делу сотрудник, но глава не видит в нашем лице лица компании. Мотивацией к похудению выступает желание, дабы то ни было занять свободное место либо взять долгожданное увеличение по работе. Вправду наш внешний вид играется важную роль, в том, какое место мы будим занимать в обществе.

Секреты действенного похудения либо успешный путь к стройной фигуре

Путь к стройной фигуре будет успешным, в случае если вам известны секреты, каковые окажут помощь действенно похудеть. Вот они:

Мотивация на похудение
  • Комплексный подход. Лишь комплексный подход, который складывается из устойчивой, конкретной мотивации (ответ на вопрос: из-за чего я желаю похудеть?) – спорта (ежедневной двигательной активности) – здорового и верного питания (потребление лишь свежих и натуральных продуктов) окажет помощь вам действенно похудеть и закрепить полученный итог. Но, вы кроме этого должны понимать, что похудение это процесс временный, а вот поддержание своего веса в норме, это уже образ жизни.
  • Изменение образа жизни. Решив избавиться от лишних килограммов и похудеть, вам окажут помощь перемены. Секрет весьма несложен, измените свой образ жизни, сделайте его более подвижным, смените сидячую работу на работу, где вам нужно будет ходить на встречи и переговоры, измените свой режим дня: сократите количество сна до 7 часов, поднимайтесь раньше, кушайте чаще, но мелкими порциями, занимайтесь спортом и ложитесь дремать в одно и также время. Вместо того, дабы все выходные проваляться в кровати, посвятите их новому увлечению, к примеру, займитесь дизайном интерьера своей гостиной либо запишитесь на уроки танцев, поскольку вы так в далеком прошлом грезили обучиться танцевать. Так, в новом образе жизни не останется места ветхим привычкам и лишнему весу.
  • Скажите нет запретам. Не запрещайте себе съесть что-нибудь вредное либо полежать на диване перед телевизором. Секрет содержится в том, дабы не запретить, а уговорить себя, провести внутренние размышления и отыскать альтернативу. Так как в вас живет две сущности, одна прочно держится за ветхие привычки, а вторая с наслаждением направляться новым. Вот и получается, борьба двух половин одного целого. К примеру, проходя мимо кондитерской, из которой благоухает свежеиспеченная выпечка, и вы ощущаете, что не сможете устоять и купите себе что-нибудь, скажите себе: Хорошая моя, ну для чего тебе эта выпечка, поскольку ты так усердно занимаешься самосовершенствованием , дабы избавится от этого обвислого животика и некрасивых боков, а эти булочки лишь навредят и осядут на талии тяжелым грузом лишнего жира либо же ленясь, вы ищите отговорку, дабы не пойти бегать, скажите себе: Хорошая моя, а давай-ка сходим на пробежку, а в то время, когда возвратимся, сделаем себе стакан свежо-выжатого апельсинового сока и лежа на диване, посмотрим нашу любимую телепередачу.
  • Не отказывайтесь от ужина. В обязательном порядке ужинайте, основное дабы ужин был легким и не весьма поздним. К примеру, совершенным ужином возможно рыба, не жирного вида, приготовленная на гриле либо на несколько, с гарниром из овощей либо овощного салата. Либо легкий фруктовый либо греческий салат. Если вы по – ужинаете, вас не будут преследовать мысли о еде, а утром вас не разбудит урчащий от голода желудок. Разрешив себе ужинать, у вас не случится срыва к обжорству, и вы медлительно и действенно станете продолжать худеть
  • Выработайте привычку вечерних прогулок. По окончании того, как поужинали, вместо того дабы лечь на диван, дайте предпочтение 30-40 минутной вечерней прогулке. Секрет данной привычки в том, что она содействует расслаблению и подготовке организма ко сну, а за одно, и расходу съеденных за ужином калорий, а грядущий сон будет более крепким и спокойным.
  • Полноценный сон. Важным в ходе действенного похудения есть полноценный крепкий сон. Составьте свой режим дня так дабы, ложится дремать в одно, и также время, а продолжительность сна была не более 7 часов. Так как основное кроме того не количество сна, а его уровень качества. Исходя из этого не переедайте, прогуливайтесь перед сном, и за 20-30 мин. до сна проветривайте комнату, не засыпайте под телевизор, старайтесь избегать стрессовых обстановок, дабы вы имели возможность уснуть в негромкой спокойной обстановке. От того, как вы выспитесь, будет зависеть ваше самочувствие и работоспособность в течение будущего дня. Хорошо отдохнувший организм более устойчив к стрессовым обстановкам и как следствие менее подвержен срывам и депрессиям, что весьма нужно в ходе действенного похудения.
  • Взвешивайтесь один раз в неделю. Тот факт, что каждое утро вы поднимаетесь на весы, в надежде, что стрелка быстро движется в сторону утраты веса, может не оправдать ваших ожиданий и не ускорит процесс самого похудения, по причине того, что вес не уходит мгновенно, он может колебаться и уходит неспешно. Возьмите себе за правило взвешиваться один раз в неделю, этого вполне достаточно для того, чтобы отслеживать тенденцию утраты веса и избавить себя от неприятных моментов по поводу того, что вес не движется в нужном направлении. Эта привычка содействует более действенному похудению, а секрет кроется в том, что вы занимаетесь самосовершенствованием с большей самоотдачей, чтобы в конце недели поднявшись на весы заметить прекрасные результаты.
  • Ставьте перед собой настоящие цели. Вы достигнете успеха в похудении, в том случае, если поставите перед собой настоящие цели, разумные временные рамки и верные способы его успехи. Не требуется тешить себя иллюзиями возможности похудеть за месяц на 20-30 кг без особенных усилий либо всего лишь запретив себе кушать по окончании 18:00. Того результата, на который вы рассчитываете не будет и вы своим не разумным подходом к процессу действенного похудения наградите себя депрессией, которую не так легко преодолеть.

Из-за чего мы ленимся?

Частенько нас не устраивает наша фигура, но мы ничего не делаем, дабы ее поменять.

Как бороться с лишним весом все мы знаем, ну либо догадываемся, но нам лень что-либо поменять: сидеть на диете, заниматься спортом, ограничивать себя в еде.

Вот кое-какие обстоятельства, каковые не дают нам стать на путь стройности и красоты:

Мотивация на похудение
  • Отсутствие жажды и мотивации. Не редкость так, что фигура помой-му как устраивает, но скинуть пара лишних килограмм, каковые комфортно сидят в районе талии и бедер, было бы весьма хорошо. Но в то время, когда мы начинаем задумываться о том, что необходимо будет пожертвовать своими перекусами шоколадом и отказаться от бокала пива с рыбкой на ужин, то мы начинаем искать оправдание, что якобы лишнего веса не так уж и большое количество и мы сможем похудеть в любую секунду ( на который, неизвестно в то время, когда решимся) и что мы все еще можем влезть в свои джинсы, хоть они и трещат по швам и по большому счету хорошего человека должно быть большое количество! Вот с этими мыслями, отсутствием жажды и мотивации мы продолжаем растить и лелеять свою лень, вместе с лишними килограммами, каковые растут в геометрической прогрессии.
  • Давление и упреки со стороны родных, друзей, сотрудников. Бывает и так, что мы предпринимаем все же какие-то попытки похудеть, но уже по окончании первого дня ограничений и приступов голода они заканчиваются поражением и бутербродом на ночь в качестве утешения. Что самое увлекательное, как раз давление и упреки со стороны родных, друзей, сотрудников и являются обстоятельством нашей лени, так, мы желаем убедить других, что нам полностью все равно, что о нас думают и говорят окружающие, что нас якобы устраивает и не напрягает полнота, не смотря на то, что в действительности, весьма страдаем от этого комплекса и все больше закрываемся в себе, покинув все попытки похудеть. Вместо настоящей помощи и конструктивных рекомендаций мы слышим лишь упреки и насмешки, в следствии чего не только развиваем в себе комплекс по поводу своего внешнего вида, но и избегаем общения с окружающими, продолжая искать утешение в еде.
  • Нежелание выходить за рамки комфорта. Неприятность лишнего веса у всех появляется по — различному. У одних это итог постоянных стрессов, недосыпания и приема лекарственных препаратов, для других это итог поглощения фаст-фуда, еда на ходу и любовь к сладкому, у кого-то это итог постоянных перееданий. И само собой разумеется всех их связывает полное отсутствие либо не достаточное количество физической активности. И в то время, когда мы понимаем, что очень сильно прибавили в весе и необходимо безотлагательно худеть, то обстоятельством лени есть нежелание что-либо поменять, другими словами осознание необходимости выйти за рамки комфорта. Другими словами мы желаем похудеть, но наряду с этим ленимся что-либо поменять в привычном образе жизни, само собой разумеется, нам на большое количество эргономичнее и комфортнее продолжать поглощать макароны и лежать на диване, чем имеется овощной салат и выходить по утрам на пробежку. Так как при таком раскладе необходимо поменять свой режим дня, питания и физической активности, а это требует некоторых усилий и силы воли.
  • Низкая самооценка и как следствие неуверенность в своих силах. Встретив подругу, которую в далеком прошлом не видели, подмечаем, как очень сильно она похудела, а вместе с тем и помолодела и первый вопрос, который мы ей задаем: Как тебе удалось привести себя в такую хорошую форму?. Оказывается, рецепт несложен, четкая мотивация + верное и здоровое питание + спорт. Возвратившись домой мы констатируем факт, что ни при каких обстоятельствах не сможем так похудеть, и что у нас нет таковой силы воли, и что спортом мы не любим заниматься, и что не сможем отказаться от таковой вкусной, хоть и вредной для фигуры мясной солянки. Вот с этими мыслями, неуверенностью в своих силах и недостаточной самооценкой мы продолжаем лениться и набирать лишний вес. Не смотря на то, что выход весьма простой: поверить в свои силы и начать функционировать!
  • Болезни. Еще одной обстоятельством лени либо отговоркой являются болезни. Люди с разными болезнями быстро набирают лишний вес от некачественной еды, постоянного приема лекарств и малоподвижного образа жизни, думая что, чем меньше они будут двигаться, тем больше энергии сохранят для противодействия болезни . В действительности это заблуждение. Довольно часто сами доктора советуют, больше двигаться и меньше лежать в кровати. Как говориться: Движение – это жизнь! Пускай вы не будите каждый день заниматься по 1,5-2 часа в спорт зале, но, все же 15-20 минутная зарядка утром и прогулка вечером вам никак не сможет навредить, напротив она сделает вас более энергичным, выносливым и здоровым. Так как чем больше вы двигаетесь, тем активнее в организме происходят процессы регенерации, обмена веществ, насыщение клеток кислородом. А к тому же, организм легче и стремительнее справится с заболеванием, а за одно, и с лишним весом.
  • Хроническая лень и пессимистический настрой. Эти обстоятельства есть самой серьёзной формой проявления лени. Они появляются по окончании неоднократных бесплодных попыток похудеть. Чего лишь не испробовав на себе, и разрекламированные пилюли для похудения, и новомодные экспресс диеты, и полуголодный образ жизни, вес не торопится уходить и словно бы застыл на месте. В следствии утратив последнюю надежду и оптимизм, мы отчаявшись прекращаем попытки борьбы с лишними килограммами. А лень продолжает оккупировать наше сознание и подпитывать пессимистический настрой, и как следствие спустя какое-то время она преобразовывается в хроническую лень, в то время, когда мы уже забыли, как это гулять пешком по улицам либо ограничивать себя в еде.

Главные обстоятельства срывов при похудении

Ну вот, вы все-таки решились и показав всю силу воли, которая у вас имеется, сели на диету, начали делать зарядку по утрам и проводя ежедневную внутреннюю борьбу с самим собой, дабы то не стало не подойти к холодильнику по окончании 18:00, отказались от приглашения друзей встретиться и выпить пива, приехав к родителям на выходные, не прикоснулись к маминым блинчикам с мясом.

Мотивация на похудение

Но, тут случился срыв и вы наелись, всего того от чего отказывались, к тому же и на ночь. И вот не взяв ожидаемого удовлетворения от съеденного вы вините себя за слабоволие и блюдоманию. Дабы для того чтобы не происходило, необходимо знать обстоятельства, по которым происходят срывы при похудении, проанализировать их и сделать соответствующие выводы.

  • Чем строже запрет, тем посильнее желание его нарушить. Так мы устроены сперва бездумно едим все, что попадается под руку не зависимо от того какое-время дней, а позже запрещаем себе имеется и фактически морим себя голодом. Такие качели врядли понравятся нашему организму и благотворно повлияют на психическое состояние. В этом случае неизбежен срыв, поскольку существует дисбаланс, другими словами строгий запрет, и исходя из этого все больше растет желание его нарушить и вернуть баланс. Запрещено устанавливать через чур строгие рамки, попытайтесь достигнуть гармонии тела и духа, только в этом случае процесс похудения будет безболезненным и действенным. Как говорится: Лучше медлительно, но с уверенностью, чем быстро, но наскоками.
  • Непродуманная и через чур строгая диета. В рвении похудеть в максимально сжатые сроки мы готовы верить в чудодейственные диеты, каковые приносят гарантированный, желаемый итог, без оглядки на скудный, а время от времени и полуголодный рацион. Сейчас мы не всегда задумываемся, на какое количество верно и разумно составлена диета, не навредит ли она нашему здоровью и вправду ли избавит от лишнего веса, который позже не возвратится вдвойне. Мы одержимы жаждой скорее похудеть, а исходя из этого готовы терпеть все ограничения, какими бы строгими они не казались. Но, героически выдержав голодную диету, мы срываемся от того, что организм истощен и требует восполнить запасы потерянных не только жиров, но и нужных витаминов и минералов. Исходя из этого, диета, должна быть продуманной и доходить вам, а вдруг и строгой, то недлительный период.
  • Война с собой обречена на поражение. Вместе с жаждой похудеть мы выходим на тропу войны с самой собой, а это прямой путь к срыву, вследствие того что война с собой заведомо обречена на поражение и мы в этом неоднократно убеждались. какое количество бы мы не ограничивали себя в еде и не заставляли проснуться утром чтобы выйти на пробежку, все равно непременно сорвемся, поскольку психологически воюем с нашими привычками и жаждами, вместо того дабы вести конструктивный диалог, находить компромисс и мирно договориться со своим внутренним я. Процесс похудения это не поле битвы, а поляна с цветами, гуляя по которой вы наслаждаетесь и радость. Действенного похудения возможно добиться лишь в случае если вы станете принимать данный процесс как что-то новое, увлекательное и позитивное.
  • Вес застыл на месте. Не зная, как, происходит процесс расщепления жиров и на какое количество он стремителен, мы очертя голову становимся на весы ежедневно, а то и по паре раз на сутки. И все бы ничего, но в один раз подмечаем, что вот уже пара дней вес застыл на месте и не уходит. Какое-то время мы подбадриваем себя и все же приходит тот момент, в то время, когда мы отчаиваемся и срываемся, начиная имеется все то в чем себе отказывали, оправдывая себя тем, что все равно процесс похудения застыл на месте, так для чего же мучать себя ограничениями, спортом и режимом. На самом же деле срыв происходит от недостаточных знаний о ходе похудения, изюминках своего организма и от несложного жажды покушать как раньше. В ходе похудения вес может то весьма быстро уходить, то застыть на месте на какой-то период времени. Основное осознать, что в организме происходит глобальная перестройка и чтобы он начал работату по- новому ему необходимо время, это долгий и трудоемкий процесс. Исходя из этого наберитесь терпения и не падайте духом. Так как сейчас вы понимаете, как себя мотивировать. Следуйте принципу: Дорогу осилит, идущий!
  • Нехорошее самочувствие. Новый образ жизни, верное, здоровое питание и занятия спортом, весьма благотворно воздействуют на наш организм и фигуру, но в ходе похудения мы лишь и делаем, что ищем предлог как бы не пойти на тренировку в спорт зал либо не выйти на пробежку утром, а обстоятельством тому, есть надуманная головная боль либо ломота по окончании вчерашней аэробики либо боль в спине и естественно желание себя пожалеть и утешить кусочком тортика и так хоть как – то себя подбодрить. Вот так и происходит очередной срыв, завуалированный в нехорошее самочувствие, жалость к себе и желание так оправдать свою слабость и отсутствие жёсткой мотивации в ходе похудения.
  • Строгая диета, не есть залогом действенного похудения. Бытует вывод о том, что строгие диеты более действенны и приносят прекрасные результаты, за предельное число времени. Первое время пока вы следуете диете так и имеется, но когда вы срываетесь, не выдержав через чур строгих ограничений и возвращаетесь к прошлому образу жизни, потерянные килограммы приходят с лихвой. Строгие диеты и ограничения не что иное как бесплатный сыр в мышеловке, за который, в итоге необходимо будет заплатить здоровьем и все теми же лишними килограммами. Исходя из этого дабы избежать срывов и сделать процесс похудения действенным, не следует верить в то, что строгая диета быстро избавит вас от 20-30 кг лишнего веса, единственное, к чему она приведет это к срыву и комплекту еще пары лишних килограммов. Осознайте, что строгие диеты вычислены на полностью здоровых людей, которым нужно скинуть 2-3 кг, и каковые по окончании окончания диеты продолжают вести здоровый образ жизни, не допуская излишеств. Лишь если процесс похудения будет медленным, умеренным и без срывов, вы получите потрясающие долговременные результаты и измените свою жизнь к лучшему.
  • Нет мотивации — нет результата в похудении. Мы уже говорили о том, что мотивация – это одна из основных составляющих успеха в ходе действенного похудения. В случае ее отсутствия срыв неизбежен, по причине того, что наше сознание не понимает, из-за чего мы желаем похудеть, как необходимо функционировать и чего мы добьемся в следствии похудения. И исходя из этого несложнее возвратиться к простой привычной жизни, где мы ощущаем себя комфортно и отсутствуют какие конкретно — или ограничения, где все течет своим чередом. А в то время, когда мы сознательно отвечаем на все поставленные сознанием вопросы мы целенаправленно и с познание меняем свой образ жизни и восприятия в целом. Исходя из этого и процесс похудения будет действенным, поскольку мы знаем, что поменяв свое питание и образ жизни, мы сделали сознательный ход, который приведет к здоровой и радостной жизни, а не подверглись краткосрочной авантюре, которая может навредить здоровью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *