Творожно яблочная диета

Яблоки, овсянка и творог – это те продукты, потребление которых не ведет к комплекту лишнего веса. Учитывая данный факт, диетологи создали творожно-яблочно-овсяную программу похудения. Не обращая внимания на очевидную результативность данной программы похудения, ею не следует пользоваться в течении долгого времени.

Диета относится к числу строгих низкокалорийных диет. Эффективность зависит от строгого ограничения каллорийности диетического рациона. Как нужна творожно-яблочно-овсяная методика похудения ?

Яблоки являются источник и минералов, и витаминов. В этом фрукте содержится клетчатка и пектин, каковые несут ответственность за нормализацию деятельности желудка и кишечника. Кроме этого потребление яблок оказывает помощь стабилизировать обмен веществ и уровень сахара в крови, и оказывает помощь снижать уровень холестерина.

В овсянке содержится клетчатка, минералы и витамины. Благодаря содержащимся в ней волокнам вы не станете ощущать голод, а это крайне важно в период спасения от лишнего веса.

Творог представляет собой источник белков, и жирных кислот, каковые легко усваиваются. Эти вещества нужны для осуществления оптимальной жизнедеятельности. В твороге содержится мало калорий, что разрешает включить его в перечень диетических продуктов.

Творожно яблочная диета

В действительности эти продукты смогут принести не только пользу, но и вред. Это вероятно в том случае, если ваш рацион будет ограничен только яблоками, овсянкой и творогом. Дело в том, что в овсянке находятся не только нужные вещества, но и глютен. Это вещество может накапливаться в толстой кишке, ведя к повреждению ее ворсинок, а это со своей стороны способно нарушить процесс всасывания всех питательных веществ в вашу кровь. Потребление громадного количества овсянки может привести к вымыванию кальция из костей. Это достаточно губительно, особенно для тех людей, каковые не хорошо усваивают кальций.

В яблоках находятся органические кислоты много. Действуют они разрушающим образом на зубную эмаль, разрушая ее и создавая благоприятные условия чтобы начал развиваться кариес.

Творожно яблочная диета

Творог разрешит частично вернуть недостаток кальция в организме. Но наряду с этим необходимо принимать в расчет тот факт, что не каждый человек усваивает молочный белок. Недостаток белка животного происхождения может очень плохо отразиться на эластичности кожи, и состоянии мышц.
Учитывая все вышеизложенное, стоит понимать, что данная методика похудения негодна для долгого соблюдения. Оптимальный период ее соблюдения равен десяти дням.

Завтракать предлагается одним-двумя яблоками и порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Пообедать направляться еще одной порцией овсяной каши, которая кроме этого обязана подготовиться на воде. В кашу разрешается добавить одну чайную ложку меда. Кроме этого на обед направляться съесть три яблока и нежирный творог (100 грамм). Ужинать необходимо тремя яблоками и нежирным творогом (100 грамм).

Каждый третий сутки диеты должен сопровождается внесением разнообразия в диетический рацион в виде зеленых овощей (300 грамм). Выбирать овощи направляться на свой вкус. Использовать их возможно или на протяжении дневного приема пищи, или на протяжении полдника. Ужинать необходимо только яблоками и творогом.

На всем протяжении творожно-яблочно-овсяной диеты направляться выпивать травяные настои, чай (возможно выбирать как тёмный, так и зеленый), и негазированную воду.
Повторно приступить к данной диете возможно только через 1-1,5 месяца. Ежедневная утрата веса обязана составить около полутора килограмма. Наряду с этим стоит брать в учет начальную массу тела. Необходимо подчеркнуть, что в любой последующий сутки вес будет уходить пара медленнее, чем в прошлый.

Творожно яблочная диета

Диетологи советуют вносить еще большее разнообразие в диетический рацион, додавая к нему нежирный кефир, молоко и другие кисломолочные продукты. Эффект от этого не уменьшиться. Выполняя творожно-яблочно-овсяную диету в течение указанного периода, вы сможете терять вес, не истощая организм. Утрата веса будет стабильной. Чтобы поддерживать свой новый вес вы должны начать питаться верно, т.е. сбалансированно.

Помните консультироваться с лечащим доктором перед началом ее соблюдения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *