Выход из гречневой диеты

Лето уже прейдет скоро и вы начинаете томно грезить о замечательно проведенном отпуске около моря.

Огорчает только то, что цифры на ваших домашних весах все так далеки от совершенства

Но что же делать? Нужен действенный, а основное стремительный метод утратить лишние килограммы.

И если вы не желаете изнурять свое тело громадным числом физических упражнений или экстремальными ограничениями в питании – вам окажет помощь методика, которая разрешит действенно снизить вес, и наряду с этим не испытывать чувство голода. Да, такая существует – это верная гречневая диета для похудения.

Она относится к монодиетам, каковые основываются на каком-то одном продукте питания – в данном случаи это указывает, что в течение дня вы не имеете возможность ничего съесть, не считая гречневой каши.

Из всех известных диет, гречневая считается одной из самых надёжных и действенных, помимо этого, ее популярность кроме этого обусловлена относительно низкой ценой крупы и маленьким числом затраченного времени.

Длительность от 10 до 14 дней. Применение гречневой диеты даст вам возможность избавиться от 7-10 кг чрезмерного веса. Особенно деятельно происходит понижение веса в первые дни, в то время, когда организм начинает выводить излишнюю жидкость: от 0,5 до 1 кг. в сутки.

Потом процесс пара замедляется, но лишний жир исправно продолжает исчезать. На протяжении диеты в качестве жидкости, кроме чистой родниковой воды, применяйте натуральный кефир либо зеленый чай .

Главные преимущества гречневой диеты

Она употребляется для удаления токсических веществ из организма в целях увеличения уровня энергии и улучшения состояния организма.

В своем составе гречневая крупа включает следующие ответственные для организма питательные вещества – железо, калий, магний, кальций, витамины и другие макро и микроэлементы. Содержащиеся в крупе витамины повышают сопротивляемость стрессу и улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Клетчатка, содержащаяся в гречке, содействует успешному восстановлению желудочно-кишечного тракта и выведению накопленных токсинов в кишечнике. Помимо этого, применение диеты снабжает стремительное понижение уровня страшного холестерина, усиливает стены сосудов кровеносной системы человека и усиливает длительность и уровень качества сна.

Выход из гречневой диеты

Гречневая крупа содержит флавоноиды, каковые действуют как антиоксиданты и оказывают помощь организму бороться с заболеваниями.

Базовое меню гречневой диеты для похудения

Для данной диеты не рекомендуется применение любой гречневой крупы, отдавайте предпочтение крупе из цельного зерна.

Чтобы получить наиболее большой спектр нужных веществ, каша должна быть верно приготовлена.

Для этого нужно смешать 2 стакана гречки и 4 стакана очищенной воды, довести до кипения, убрать с плиты, укутать и покинуть кашу настаиваться в течение 3-4 часов.

Эта процедура разрешает зернам всецело размягчиться, что содействует более лучшему усвоению питательных веществ стенками желудка. Соль, сахар, специи, жир применять запрещено.

По окончании изготовление ешьте кашу, запивая 1% кефиром. Количество и размер порций не ограничены, но как показывает практика, несоленая гречневая каша, приготовленная так, имеет достаточно специфический запах, исходя из этого, в среднем, вы сможете съесть не более 10 столовых ложек за один прием пищи. Но если вы ощущаете, что вы имеете возможность съесть больше, варите большее количество крупы (из расчета: 1 часть гречки, две части воды).

Кефир должен быть свежим и без сахара. Для тех, кто начинают ежедневно с чашечки ароматного кофе и не смогут отказать себе в этом наслаждении, кофе должен быть некрепким и без сахара. Это же касается и любителей чая. На протяжении применения диеты лучше выпивать зеленый чай.

В случае если вам делается вправду весьма тяжело придерживаться данного режима питания, вы имеете возможность разнообразить свой рацион в течение дня одним либо двумя яблоками либо апельсинами. В принципе возможно кушать каждые фрукты, за исключением винограда и бананов. Воду возможно выпивать в неограниченных количествах, с одной оговоркой – она не должна содержать пищевых добавок и газов.

Кроме этого весьма нужно не есть по окончании 6 вечера. В случае если вам не легко дается это ограничение, возможно выпить стакан обезжиренного йогурта либо кефира перед сном.

Как выйти из гречневой диеты для похудения?

По окончании диеты, дабы сохранить положительный итог и исключить возврат части потерянных килограммов, вам необходимо неспешно перейти к обычному питанию.

На завтрак следующего дня по окончании диеты съешьте одно вареное яйцо и выпейте сладкий чай. Не следует кушать большое количество, по причине того, что на протяжении диеты ваш желудок стал меньше в объеме, исходя из этого наедаться вы станете пара стремительнее.

Первое время ограничьте свою дневную калорийность в 600 калорий. Потом, дабы не набирать вес опять, в течении 12-15 дней дневная норма – 1500 калорий.

Но если вы желаете продолжать терять лишний вес, то дневную норму калорий установите на уровне 1100. Диету возможно применять повторно, но лучше не ранее, чем через один месяц, этого времени хватит, дабы организм справился со стрессом от особенного режима питания и всецело восстановился.

Минусы и противопоказания гречневой диеты

Обратная сторона данной диеты пребывает в том, что ваш организм не получает в нужном количестве соль и сахар. Так, она должна быть использована по окончании предварительной переговоры с терапевтом людьми, страдающими диабетом либо гипертонией.

В связи с низким потреблением соли иногда вероятны головные боли, некоторое падение артериального давления. Недостаток сахара – глюкозы, отражается на эффективности работы мозга.

Исходя из этого вы имеете возможность чувствовать некую затуманенность рассудка в это время. Дабы избавиться от этого эмоции размешайте чайную ложку меда в чашке воды и выпейте данный напиток.

Пока вы станете применять гречневую диету и выпивать кефир, ваше тело будет перерабатывать свои накопленные резервы – сжигать жировую ткань, дабы снабжать организм питательными веществами. Как следствие, ускорение обмена веществ и понижение жира быстро и легко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *