Диета для кормящей мамы

Грудное вскармливание — одно из самых ответственных составляющих полноценного развития малыша, исходя из этого кормящая мама обязана шепетильно следить за своим рационом питания, особенно в первые месяца жизни новорожденного.

Мамино молоко насыщает малыша, с ним ему передаются все нужные витамины и микроэлементы. Но принципиально важно знать, что кое-какие продукты смогут очень плохо воздействовать на самочувствие малыша. Аллергия, колики, вздутия животика, запоры, диарея — все это возможно вызвано составом грудного молока. Как раз исходя из этого эксперты по грудному вскармливанию призывают дам в первые месяца по окончании рождения ребенка вводить продукты неспешно и строго отслеживать реакцию малыша на них.

В первое время перечень ограничений в еде велик, но неспешно возможно додавать все новые и новые продукты. Как быстро вы сможете возвратиться к вашему привычному (но здоровому!), рациону, лично зависит от переносимости продуктов вашим малышом. К примеру, кое-какие мамы уже через несколько недель смогут позволить себе все, что захотят, а другие с самого начала сталкиваются с множеством неприятностей.

Однако, эксперты рекомендуют каждому придерживаться основных правил питания кормящей мамы. Отказаться от кофе и других продуктов, содержащих кофеин, сладкого, жирного, полуфабрикатов и, конечно же, фаст-фуда. Помимо этого, первые недели по окончании родов нужно не использовать сырые овощи и фрукты, а лишь в тушеном, запеченном виде либо приготовленные на несколько.

Предлагаем вашему вниманию одну из самых строгих, но действенных диет для кормящих мам.

Первые 10 дней по окончании рождения малыша возможно использовать:

— овсянку, рисовую, гречневую, кукурузную, пшеничную, ячневую каши;

— зеленый чай, компот из сухофруктов, напар из шиповника;

— сливочное масло до 15г в сутки, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое);

По окончании 10 дней и до 1-го месяца неспешно додавайте в рацион:

— кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);

— рыбу (в отварном либо запеченном виде);

— хлеб серый, с отрубями;

— картофель (в отварном либо запеченном виде);

— макаронные изделия в маленьких количествах;

— жёсткие неострые сыры;

— тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная либо брокколи, лук, тыква, кабачок);

— зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);

— сухофрукты (финики, курага, чернослив), галетное печенье, бисквит, пирог Шарлотка, бублики, сухарики без изюма.

Целый первый месяц откажитесь от следующих продуктов:

— цельное коровье молоко магазинное либо домашнее;

— мясной бульон (из любого вида мяса);

— тёмный чай, кофе;

— сырые овощи и фрукты (не считая печеных яблок и банана);

— свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

С 1-го по 3-ий месяц неспешно додавайте в рацион:

— борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);

— сырые овощи и фрукты по сезону;

— орехи, не считая фисташек и арахиса;

Диета для кормящей мамы

— мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).

— делать морсы из черники, брусники, смородины, вишен;

Диета для кормящей мамы

— домашнее варенье (вишневое, сливовое, яблочное).

С 3-го по 6-ой месяц неспешно додавайте в рацион:

Диета для кормящей мамы

— каши (перловая, пшенная);

— свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);

— свежие и сушеные специи: базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.

С 6-го месяца неспешно додавайте в рацион:

С 6-го месяца рацион кормящей матери достаточно разнообразен. Возможно использовать следующие продукты:

— натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);

— злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);

— фасоль и бобовые;

— рыба (в тушеном либо отварном виде);

— овощи (тушеные, отварные либо запеченные);

— макароны в маленьких количествах;

— картофель (в запеченом либо отварном виде);

— яйца (куриные, перепелиные);

— жёсткие неострые сыры;

— кисломолочные продукты — кефир, ряженка, творог лучше делать дома;

— хлеб серый, с отрубями, белый мало зачерствевший либо подсушенный;

— фрукты (по сезону);

— орехи, не считая арахиса и фисташек;

— фреши, морсы и компоты, травяные чаи;

На протяжении всего периода кормления грудью запрещаются следующие продукты:

— все кондитерские изделия, которые содержат пищевые и вкусовые добавки, эссенции;

— растворимый кофе, чай в пакетиках;

— маргарин, майонез, плавленые сырки;

— полуфабрикаты (колбаски, сосиски);

— все концентрированное и консервированное;

— сладкие газированные напитки;

— макароны и картофель много;

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *