Диета малышевой меню на неделю

Диета Елены Малышевой одна из самых популярных методик, которая многим помогла избавиться от лишнего веса.

Диета малышевой меню на неделю

Основные правила

Диета знаменитой ведущей включает в себя пара основных правил:

  • Правило №1. Не голодайте. Кушать необходимо 4-5 ежедневно с перерывом в 2-3 часа. Это намного нужнее, чем 3 три громадных приема пищи. Многоразовое питание включает в себя 3 постоянных приема пищи и два (либо один) дополнительных.
  • Правило №2. Определенное количество еды. Правило заключено в одном стакане, т. е. количество принимаемой пищи не может быть больше четверти килограмма. Само собой разумеется, сходу уменьшить количество еды не окажется, исходя из этого придется это делать неспешно, дабы это прошло безболезненно. Для дамы, которая ведет среднестатистический образ жизни (не весьма деятельный), в сутки в полной мере хватит 1200 ккал.
  • Правило №3. Выпивайте больше воды. Ежедневно вам нужно будет пить не меньше 2-х литров простой (не газированной, соленой, сладкой и т.д.) воды. Это разрешит обеспечить обычное пищеварение, окажет помощь в похудении. Не станете выпивать большое количество воды – не сможете похудеть. Каждый день необходимо один раз выпивать стакан зеленого чая.
  • Правило №4. Помните шепетильно пережевывать пищу. Это непростая совет, которую необходимо учитывать, т. к. это кроме этого содействует улучшению пищеварения, а, как следствие, и расщеплению углеводов.

Видео: Три принципа похудения от Малышевой

Запрещенные продукты

Базой данной методики похудения есть диетическое питание, т. е. необходимо минимизировать прием продуктов, содержащих животные, растительные жиры. Кроме этого рекомендуется сократить потребление соли и специй.

Диета малышевой меню на неделю

Вам необходимо отказаться от:

  • мучных изделий;
  • сдобы и сладкой выпечки;
  • картофеля;
  • сахара в чистом виде;
  • риса;
  • моркови;
  • свеклы;
  • алкоголя.

Диета малышевой меню на неделю

Сходу хочется подчернуть, что не обязательно всецело выполнять данный запрет. Иногда возможно использовать запрещенный продукт, но в весьма мелком объеме.

Разрешенные продукты

Диета Малышевой разрешает питаться достаточно широким кругом продуктов.

Вам не запрещаеться кушать:

  • отварное мясо;
  • рыбу (основное, нежирных сортов);
  • некалорийные фрукты, такие как яблоки, ананасы, апельсины и т.д.;
  • некалорийные овощи, к примеру, брокколи;
  • два вида круп: ячневую и кукурузную;
  • зелень;
  • йогурт.

Меню на 7 дней диеты Елены Малышевой

Худеющим предлагается меню, складывающееся из продуктов, неспециализированная калорийность которых не превышает 1200 ккал в сутки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *